AGA対策として運動を取り入れる際、多くの人が筋力トレーニングの効果に注目しますが、実はウォーキングやジョギング、サイクリングといった「有酸素運動」もまた、髪の健康にとって非常に有益な役割を果たします。そして、この二種類の運動をバランス良く組み合わせることこそが、AGA対策としての運動効果を最大化する鍵となるのです。筋トレが、成長ホルモンの分泌促進や筋力アップによる基礎代謝向上といった「攻め」の役割を担うとすれば、有酸素運動は、全身の血行促進やストレス解消といった「守り」の役割を担います。特に、有酸素運動の最大のメリットは、持続的な血行促進効果です。一定のリズムで長時間体を動かし続けることで、心肺機能が高まり、全身の毛細血管が拡張します。これにより、頭皮の隅々にまで安定して酸素と栄養を送り届けることができるようになります。また、有酸素運動は「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌を促し、精神的なリラックス効果が高いことでも知られています。日々のストレスから解放され、心地よい汗を流す時間は、自律神経のバランスを整え、頭皮環境を健やかに保つのに役立ちます。では、具体的にどのように組み合わせれば良いのでしょうか。例えば、週に2〜3回の筋トレを行い、筋トレをしない日や、トレーニングのウォームアップ、クールダウンとして20〜30分程度の有酸素運動を取り入れるのが理想的です。筋トレで成長ホルモンの分泌を促し、有酸素運動で頭皮への血流を確保する。この相乗効果によって、AGAに立ち向かうための強い体と健全な頭皮環境の両方を手に入れることができるでしょう。どちらか一方に偏るのではなく、両輪で取り組むことが、長期的な成功へと繋がります。