女性の抜け毛は男性とは異なり頭髪全体が薄くなるびまん性の脱毛が多くその背景には女性ホルモンの変動や特有の栄養不足が深く関与しているため男性用の育毛ケアをそのまま真似しても効果が得られないばかりか問題の本質を見誤る可能性があることを理解し女性の身体の仕組みに合わせた予防策を講じることが美髪を守るための鉄則です。女性の髪の美しさと豊かさを支えているのはエストロゲンという女性ホルモンでありこのホルモンは髪の成長期を持続させコラーゲンの生成を助けて頭皮の潤いを保つ働きがありますが加齢による更年期や出産後のホルモンバランスの乱れストレス過多などによってエストロゲンが減少すると髪の成長サイクルが短くなり細く抜けやすい髪が増えてしまいます。このホルモン減少による抜け毛を予防するためには大豆イソフラボンを積極的に摂取することが有効でありイソフラボンは体内でエストロゲンに似た働きをするエクオールという物質に変換されることでホルモンバランスの乱れを緩やかに補い髪の若々しさをサポートしてくれます。また女性の抜け毛予防において見落とされがちながら極めて重要なのが鉄分の補給であり月経がある女性は慢性的な鉄欠乏状態になりやすく鉄分は血液中のヘモグロビンの材料となって酸素を全身に運ぶ役割を担っているため鉄不足になると毛根細胞が酸欠状態に陥り脱毛を引き起こすというメカニズムが存在します。したがって赤身の肉や魚貝類ほうれん草小松菜などの鉄分豊富な食材をビタミンＣと一緒に摂取して吸収率を高めることが不可欠であり貧血気味の人はサプリメントなども活用してフェリチン（貯蔵鉄）の値を正常に保つことが抜け毛を食い止めるための隠れた最重要課題となります。さらに女性は髪を長く伸ばしたりポニーテールやお団子ヘアなどで強く結んだりすることが多いため物理的な牽引力による脱毛（牽引性脱毛症）のリスクもあり毎日同じ分け目にしない結ぶ位置を変えるきつく縛りすぎないといったヘアスタイルの工夫も立派な予防策の一つです。そして産後の抜け毛（分娩後脱毛症）はホルモンの急激な変化による一時的な生理現象であるため過度に心配する必要はありませんが育児のストレスや睡眠不足が重なると回復が遅れるため周囲のサポートを借りて休息を確保し栄養を摂ることが早期回復の鍵となります。女性にとって髪は命とも言える大切なパーツですがその輝きは化粧品や外側のケアだけでなく内側のホルモンバランスと血液の質によって作られていることを意識し身体全体を労るケアこそが究極の抜け毛予防となるのです。