抜け毛に悩む多くの人々から相談を受ける中で最も見落とされがちなのが頭皮ケア以前の問題である栄養状態の欠如ですが髪は生命維持に直接関わらない組織であるため栄養不足の状態に陥ると体は真っ先に髪への栄養供給をカットするという事実をご存知でしょうか。つまり体が栄養満点でなければ髪まで栄養が行き渡らないということであり抜け毛対策を考えるならばまずは体の基礎的な栄養状態を底上げすることが最優先課題となります。具体的には髪の材料となるメチオニンやシスチンといったアミノ酸を多く含む食品を摂取することが推奨されますがこれらは体内では合成できない必須アミノ酸であるため食事から摂る必要があり鶏肉や乳製品そして大豆製品などが優秀な供給源となります。また見逃せないのが腸内環境の状態でありどれほど栄養価の高い食事を摂っても腸が荒れていては栄養素が正しく吸収されず髪まで届かないため発酵食品や食物繊維を積極的に摂り腸内フローラを整えることも立派な抜け毛対策の一つです。さらに抗酸化作用のあるビタミンCやポリフェノールを含む食品は頭皮の老化を防ぎ毛根の活力を維持する助けとなりますから野菜や果物をデザート感覚で取り入れるのも良いでしょう。髪の悩みは一朝一夕には解決しませんが毎日の食事という小さな積み重ねが数ヶ月後数年後の髪の未来を大きく左右することを忘れずに長い目で見た栄養管理を心がけてください。ある三十代の女性は結婚式を控えて短期間で体重を落とそうと極端な糖質制限とカロリー制限を行いましたがその結果体重は目標通りに落ちたものの式の直前になって大量の抜け毛に襲われるという悲劇的な事態に見舞われました。この事例から読み取れるのはエネルギー不足が引き起こす休止期脱毛の恐ろしさであり人間の体は飢餓状態を察知すると生命維持に不要な末端組織である毛髪の成長をストップさせ一斉に休止期へと移行させてしまうため数ヶ月後にまとまった量の髪が抜け落ちるという現象が起こります。彼女の場合タンパク質の摂取量も極端に少なくなっていたため髪を作る材料そのものが枯渇しておりさらに急激な体重減少によるホルモンバランスの乱れが追い打ちをかけていました。その後彼女は専門家のアドバイスに従いバランスの取れた和定食を中心とした食事に戻し鉄分や亜鉛などの微量栄養素をサプリメントで補助しながら長い時間をかけて体調を回復させましたが髪のボリュームが元に戻るまでには一年以上の歳月を要することとなりました。このケースは美しさを求めたはずの行為が逆に美しさを損なう結果となった典型例であり抜け毛と栄養の関係がいかに密接であるかそして健康的な土台なくして美しい髪は育たないという教訓を私たちに与えてくれます。