抜け毛対策において最も皮肉で厄介な問題は抜け毛を気にしすぎるあまりそのストレスが原因でさらに抜け毛が増えてしまうという「抜け毛ノイローゼ」とも呼ぶべき悪循環に陥ってしまうことであり真面目で几帳面な人ほどこの罠にはまりやすく毎日の抜け毛の本数に一喜一憂し鏡を見るたびにため息をつく生活を送ることは髪にとっても心にとっても決して良いことではありません。気にしすぎないための正しい確認法について詳しく解説します。薄毛にお悩みの方はこの記事を参考にしてください。正しい抜け毛チェックの目的は恐怖を煽ることではなく現状を冷静かつ客観的に把握し適切な対策を講じるためのデータ収集にありますから感情を切り離して淡々と事実だけを確認するマインドセットを持つことが何よりも重要です。そのためには毎日神経質にチェックするのではなく例えば「毎週日曜日の朝に排水溝と枕元をチェックする」というように定点観測のルールを決めそれ以外の日には多少抜け毛が目についても「今は生え変わりの時期だから仕方ない」「悪いものが体から出ていったんだ」とポジティブに受け流すくらいの鈍感力を持つことが精神衛生上も有効です。また人間にはバイアスがかかりやすく不安な時には悪い情報ばかりが目に入ってくるものですから自分の判断だけに頼らず時には信頼できる美容師や家族に頭皮を見てもらい「大丈夫だよ」「変わってないよ」と言ってもらうことで客観的な視点を取り入れ安心感を得ることも大切です。抜け毛は生きている証であり代謝の証でもありますからそれを完全にゼロにすることは不可能ですしその必要もありません。大切なのは健康な髪が育つ土壌である心身の健康を保つことであり「チェック」はあくまでそのための手段の一つに過ぎないということを忘れずにあまり深刻になりすぎず肩の力を抜いて自分の髪と長く付き合っていく姿勢こそが結果として豊かな髪を守るための最強のメンタルケアとなるのです。