私たちは食べたものでできているという言葉があるように髪の毛一本一本もまた私たちが日々の食事から摂取した栄養素によって作られており分け目の薄毛を改善するためには外側からのケア以上に内側からの栄養補給が決定的に重要です。現代人の食生活はカロリー過多でありながら栄養不足という矛盾した状態に陥りがちであり特に髪の原料となるタンパク質やその合成を助けるビタミンミネラルが不足しているケースが多く見られます。髪の主成分はケラチンというタンパク質ですがこれを生成するためには肉や魚卵大豆製品などの良質なタンパク質を毎食手のひら一枚分程度摂取する必要があります。さらに摂取したタンパク質を髪に変えるためには亜鉛が不可欠であり牡蠣やレバーナッツ類に含まれる亜鉛を意識的に摂ることで髪のコシや太さを取り戻すことができます。またビタミンＢ群やビタミンＥは頭皮の血行を良くし代謝を促す働きがあるため豚肉やアーモンド緑黄色野菜なども積極的にメニューに取り入れたい食材です。一方で過剰な糖質や脂質は頭皮の皮脂バランスを崩し炎症の原因となるため菓子パンやスナック菓子ファストフードなどは極力控えるべきです。そして食事と同じくらい重要なのが睡眠であり髪は寝ている間に育つと言っても過言ではありません。睡眠中には成長ホルモンが大量に分泌され日中に受けた紫外線やストレスによるダメージを修復し新しい細胞を作り出す作業が行われます。特に夜の１０時から深夜２時の間は髪のゴールデンタイムと呼ばれていましたが現代のライフスタイルではこの時間に寝ることは難しい場合も多いため重要なのは入眠後最初の９０分間に深い眠りにつくことです。そのためには寝る直前までのスマホ操作を控えぬるめのお湯に浸かってリラックスし寝室の環境を整えることが大切です。慢性的な睡眠不足は自律神経を乱し血管を収縮させてしまうためいくら良い食事をしても栄養が頭皮まで届かなくなってしまいます。食事と睡眠は健康の基本であり髪の健康にとっても最強の特効薬です。高価な育毛剤を使う前にまずは毎日の食事内容と睡眠の質を見直し体の内側から生命力溢れる髪を育てる土壌を作ることが分け目ハゲを克服し自信に満ちた自分を取り戻すための最も確実な道なのです。