「ストレスでハゲる」という言葉は昔からよく耳にしますがこれは単なる都市伝説や比喩ではなく医学的にも説明可能な生理学的反応でありストレスが引き起こす自律神経の乱れやホルモンバランスの崩壊が抜け毛の直接的なトリガーとなることを理解しメンタルケアを抜け毛予防の重要項目として位置づける必要があります。私たちが強いストレスを感じると体は戦闘モードに入り交感神経が活発になりますがこの状態が長く続くと全身の血管が収縮して血流が悪化し生命維持に直接関係のない末端組織である頭皮や毛根への栄養供給が遮断されてしまうため髪が育たなくなり抜け毛が増加します。またストレスは亜鉛などのミネラルやビタミンを大量に消費してしまうため食事で摂取した栄養素が髪まで届かずに枯渇してしまうという栄養面でのダブルパンチも発生します。さらに円形脱毛症などは自己免疫疾患の一種ですがストレスが免疫系の誤作動を引き起こす誘因の一つであることは広く知られており精神的な負荷が物理的な脱毛として現れる典型例といえます。このようなストレスによる抜け毛を予防するためにはストレスそのものをゼロにすることは現実的に不可能であるためストレスを溜め込まずに上手に発散するコーピング（対処法）を身につけることが鍵となります。例えば軽い有酸素運動やジョギングは血行を促進するだけでなく幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促して精神を安定させる効果があり髪にとっても心にとっても最高のアクティビティとなりますし趣味の時間を持ったり湯船にゆっくり浸かったりマインドフルネス瞑想を行ったりして副交感神経を優位にする時間を意識的に作ることも有効です。そして何より重要なのは「抜け毛が増えたこと自体をストレスにしない」という思考の転換であり鏡を見て落ち込んだり排水溝の毛を数えて不安になったりすることがさらなるストレスを生んで抜け毛を加速させるという悪循環に陥る人が非常に多いため「今は生え変わりの時期だ」「ケアしているから大丈夫」と楽観的に捉える心の余裕を持つことが最大の予防策となります。心と体はつながっており髪は心のバロメーターでもあるため自分を追い込まずに自分を大切に扱い心身ともにリラックスした状態を保つことが結果として健やかで美しい髪を育む土壌となるのです。