ダイエット中や健康を気にする人にとって間食は罪悪感の対象になりがちですが選び方さえ間違わなければおやつの時間は不足しがちな栄養素を補給し髪を育てるための絶好のチャンスへと変えることができます。スナック菓子や甘いケーキの代わりにデスクの引き出しや鞄の中に忍ばせておきたい最強の育毛おやつが素焼きのナッツ類であり中でもアーモンドには「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンＥが豊富に含まれており血管を拡張して血流を良くし頭皮の老化を防ぐ抗酸化作用が期待できます。またくるみにはナッツ類の中で最も多くのオメガ３脂肪酸が含まれておりこれは体内で合成できない必須脂肪酸であり血液をサラサラにして炎症を抑え細胞膜をしなやかにする働きがあるため乾燥して硬くなった頭皮に潤いを与えるのに最適です。さらにカシューナッツやパンプキンシードには髪のケラチン合成に必要な亜鉛が豊富に含まれておりこれらをミックスナッツとして一日手のひら一杯分程度食べることで複数のミネラルやビタミンをバランスよく摂取することができます。甘いものが欲しい時には砂糖がたっぷりとまぶされたお菓子の代わりに自然の甘みが凝縮されたドライフルーツを選ぶのが賢明であり特にドライイチジクやデーツプルーンなどは鉄分やカルシウム食物繊維が豊富で女性に多い貧血や便秘の解消にも役立ち結果として髪の健康にも寄与します。ただしドライフルーツは水分が抜けている分カロリーや糖度が高くなっているため食べ過ぎには注意が必要でありナッツと一緒に食べることで血糖値の急上昇を抑える食べ合わせの工夫も有効です。また意外な育毛おやつとして注目なのが高カカオチョコレートでありカカオポリフェノールには強力な抗酸化作用がありストレスを緩和する成分も含まれているため仕事の合間のリラックスタイムにカカオ七十パーセント以上のものを数粒食べることは頭皮と心のリフレッシュになります。間食を我慢してストレスを溜めるのではなく髪に良い栄養の塊を美味しく食べるというポジティブな習慣に変えることで空腹を満たしながら美髪も手に入れるという賢いライフスタイルを確立しましょう。