髪の毛のためにどれほど高価で高品質なサプリメントを摂取し栄養バランスの完璧な食事を心がけていたとしても一向に抜け毛が減らず髪質が改善しないと悩む人々が多く存在しますがその原因の大部分は摂取した栄養素が体内の消化器官で適切に消化吸収されていないという見落とされがちな根本的な問題に起因しています。私たちの小腸や大腸には約千種類百兆個にも及ぶ膨大な数の腸内細菌が共生しておりこれらは私たちが食べた食物を分解して身体が吸収できる形に変えたりビタミンＢ群やビタミンＫなどを自ら合成したり免疫力を高めたりと生命活動に不可欠な役割を担っていますがストレスや睡眠不足あるいは高脂肪食や食品添加物の過剰摂取などによって腸内環境が悪化し悪玉菌が優位な状態になると腸の粘膜が炎症を起こしリーキーガット症候群と呼ばれる状態に陥ります。こうなると本来吸収されるべき亜鉛や鉄分あるいはビタミン類といった髪の毛の成長に不可欠な微量栄養素の吸収率が著しく低下しそのまま便として体外に排出されてしまうだけでなく腸内で発生した有害な腐敗ガスや毒素が血液に乗って全身を巡り頭皮の毛細血管を収縮させて毛母細胞の活動を阻害するという二重の悪影響をもたらします。したがって本気で抜け毛を減らし豊かな髪の毛を育てたいと願うのであれば髪の毛への直接的なアプローチを考える以前にまずは腸内環境を整える「腸活」から始めることが最も確実で近道な戦略となります。具体的には納豆やキムチあるいは味噌やぬか漬けといった日本の伝統的な発酵食品を毎日の食事に取り入れて生きた善玉菌であるプロバイオティクスを腸に直接送り込むとともにそれら善玉菌の餌となるプレバイオティクスである水溶性食物繊維を豊富に含む海藻類やキノコ類あるいは大麦やオーツ麦などを意識的に摂取して腸内フローラのバランスを黄金比に近づける努力が必要です。また腸内環境が整うことで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの九割以上が腸で合成されるようになるため抜け毛の最大の敵である精神的なストレスを軽減し自律神経のバランスを整えるというメンタル面からのアプローチも同時に達成することが可能になります。日々の食事において腸をいたわりその働きを最大限に引き出すことは一見すると髪の毛とは無関係な遠回りのように思えるかもしれませんが豊かな土壌がなければ立派な大樹が育たないのと同様に健康で機能的な腸がなければ美しい髪の毛は決して育たないという生命の真理を深く理解し日々の食卓から腸内環境の改善に取り組むことが究極の抜け毛対策となるのです。