髪の毛を一本の建築物に例えるならばその九十パーセント以上を構成しているケラチンというタンパク質はまさにコンクリートや鉄筋にあたる最も基本的な材料でありどれほど優れた設計図つまり遺伝子を持っていても材料が不足していれば立派な建物が建たないのと同様にケラチンの材料となるアミノ酸が欠乏していては丈夫で美しい髪の毛は決して育ちません。ケラチンは十八種類のアミノ酸が結合して作られていますがその中でも特に重要なのが含硫アミノ酸であるシスチンでありシスチンはメチオニンという必須アミノ酸から体内で合成されるため食事やサプリメントからメチオニンやシスチンを積極的に摂取することが髪質改善と抜け毛予防の基礎工事となります。市販されている育毛サプリメントの中にはこのケラチンを加水分解して吸収しやすくした「ケラチン加水分解物」を主成分としているものが多く存在しこれらを摂取することで髪の毛の原料をダイレクトに補給し細くなった髪を太く丈夫にする効果が期待できます。またアミノ酸の一種であるＬーリジンは米や小麦などの穀物を主食とする日本人の食生活で不足しがちな成分ですがカルシウムの吸収を助けたり育毛剤の成分であるミノキシジルの効果を高めたりするという研究報告もあり海外の育毛サプリメントでは必須の成分として配合されていることが多い注目のアミノ酸です。さらに髪のケラチン合成を助けるビタミンとして忘れてはならないのがビオチンでありビタミンＨとも呼ばれるこの水溶性ビタミンはアミノ酸の代謝を促進し皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあるためビオチン療法として高用量のビオチンを摂取することで白髪予防や抜け毛改善を目指すアプローチも人気を集めています。サプリメントを選ぶ際には「アミノ酸配合」という曖昧な表記ではなくシスチンやメチオニンそしてリジンといった具体的なアミノ酸の名称と含有量が明記されているものを選びさらにそれらの代謝を助けるビタミンＢ６や亜鉛がセットで配合されている製品を選ぶことが科学的に理にかなった選択となります。私が個人的におすすめするのは複数のアミノ酸とビタミンがバランスよく配合されたトータルビューティーサプリメントでありこれを摂取することで髪の毛だけでなく爪が割れにくくなったり肌のキメが整ったりといった全身の美容効果も同時に得られるため美意識の高い女性にとっては一石二鳥以上のメリットがあります。材料のないところに髪は生えないという単純明快な真理を胸に毎日の食事で不足しがちなアミノ酸とケラチンをサプリメントで着実に補給し続けることこそが風になびくしなやかで強靭な髪を作るための揺るぎない土台となるのです。