仕事に追われる現代人にとって毎食自炊をすることは現実的に難しくランチや夕食をコンビニエンスストアで済ませることも多いのが実情ですがコンビニ食＝不健康というイメージだけで諦めてしまうのは早計であり近年のコンビニは健康志向の高まりとともに優秀な栄養補給ステーションへと進化しているため選び方さえ間違わなければ十分に髪に良い食事を組み立てることが可能です。まずおにぎりコーナーで手を伸ばすべきは白米の塩むすびではなく食物繊維やビタミンＢ群が豊富なもち麦や雑穀米を使用したおにぎりであり具材にはタンパク質とオメガ３脂肪酸を含む鮭や良質なタンパク源である納豆巻きやツナマヨなどを選ぶことで髪の材料を確保できます。次におかずとしてプラスしたいのがいまやダイエットや筋トレの定番アイテムとなったサラダチキンであり低脂質高タンパクな鶏むね肉は髪の毛を作る最高の材料となりますが味付けによっては塩分が高すぎるものもあるためプレーンやハーブ味を選ぶのが賢明です。またサイドメニューとしてぜひカゴに入れてほしいのがゆで卵や厚焼き玉子であり卵は完全栄養食と呼ばれるほどバランスが良く特にビオチンや亜鉛が含まれているため育毛効果が期待できますし冷奴や枝豆などの大豆製品も植物性タンパク質の供給源として優秀です。不足しがちな野菜や海藻を補うためにはマヨネーズたっぷりのポテトサラダやパスタサラダではなくひじきの煮物や切り干し大根あるいはわかめとオクラのネバネバサラダといった和風の惣菜を選ぶことでミネラルや水溶性食物繊維を摂取し腸内環境を整えて栄養の吸収率を高めることができます。飲み物やおやつに関しても甘いジュースやスナック菓子は避けて無調整豆乳や野菜ジュースあるいは素焼きのアーモンドやくるみなどのナッツ類を選ぶことでビタミンＥや良質な脂質を補給し頭皮の乾燥を防ぐことができます。さらに最近ではレジ横のホットスナックコーナーでも焼き鳥のレバーや砂肝などが売られていることがありますがこれらは鉄分や亜鉛をダイレクトに摂取できる隠れた育毛アイテムですので揚げ物を避けてこれらを選ぶのも一つの手です。このようにコンビニという限られた選択肢の中でも裏面の成分表示を確認し自分に足りない栄養素をパズルのように組み合わせていくゲーム感覚を持つことで忙しい毎日でも髪の健康を守り抜くことは十分に可能でありその知恵こそが現代社会を生き抜くための必須スキルなのです。