サプリメントはあくまで「食品」に分類されるため医薬品のような重篤な副作用が起こるリスクは低いと考えられがちですが誤った飲み方や過剰摂取を続けた場合には健康被害を引き起こす可能性があり髪をきれいにするつもりが逆に身体を壊してしまっては本末転倒であるため安全に続けるための正しい知識を持つことは必須の条件となります。特に注意が必要なのが脂溶性ビタミンであるビタミンＡやＥそしてミネラルであるセレンや鉄の過剰摂取でありこれらは水溶性ビタミンとは異なり体外に排出されにくく体内に蓄積される性質を持っているため許容量を超えて摂取し続けると肝機能障害や脱毛症悪化爪の変形といった過剰症を引き起こすことが知られています。例えば「早く効果を出したいから」といって規定量の二倍三倍を飲んだり複数のサプリメントを併用して成分が重複してしまったりすることは絶対に避けるべきでありパッケージに記載されている「一日摂取目安量」は必ず守らなければなりません。また現在病院で処方された薬を服用している方は薬とサプリメントの飲み合わせによって薬の効果が弱まったり逆に強くなりすぎたりする相互作用のリスクがあるため自己判断で飲み始める前にかかりつけの医師や薬剤師に相談することが賢明です。例えば抗凝固薬のワルファリンを服用している人がビタミンＫやイチョウ葉エキスを含むサプリを摂取すると出血のリスクが高まる可能性がありこうした専門的な知識なしに併用することは危険です。さらに海外製のサプリメントの中には日本では認可されていない成分が含まれていたり表示にはない医薬品成分が混入していたりする事例も過去に報告されているため信頼できるメーカーから購入することや少しでも体調に異変を感じたら直ちに使用を中止し医療機関を受診する勇気を持つことも大切です。そして意外と見落とされがちなのがアレルギー反応でありサプリメントの原料には大豆やゼラチン卵乳製品などが使用されていることが多いため食物アレルギーを持っている方は原材料表示を隅々まで確認する必要があります。サプリメントは魔法の薬ではなく不足を補うためのサポーターであることを忘れずに自分の身体の声に耳を傾けながら安全第一で活用していく姿勢こそが長く美しくあり続けるための秘訣なのです。