「寝る子は育つ」と言いますが「寝る髪も育つ」というのは紛れもない事実であり睡眠不足は抜け毛を招くだけでなく薄毛の進行を加速させる危険なスパイラルの入り口となるため髪の健康を守るためには質の高い睡眠を確保することが何よりも重要です。髪の毛の成長に欠かせない成長ホルモンは深い眠りであるノンレム睡眠中に最も多く分泌されるため睡眠時間が短かったり浅かったりするとこのホルモンの恩恵を受けられず毛母細胞の細胞分裂が滞って髪の修復や成長が阻害されてしまいます。また睡眠不足は自律神経のバランスを乱し交感神経を優位にさせたままにするため血管が収縮して血行不良を引き起こし頭皮まで十分な栄養が届かなくなるだけでなくストレスホルモンの分泌を促してさらなる抜け毛の原因を作り出すという悪循環に陥ります。現代人はスマホやパソコンのブルーライトの影響で体内時計が狂いやすく夜更かしが習慣化している人も多いですが日付が変わる前にベッドに入り最低でも六時間から七時間の睡眠時間を確保することは高価な育毛剤を使うこと以上に効果的な育毛法と言えます。良質な睡眠を得るためには就寝前のスマホ断ちや入浴で体を温めることそして自分に合った枕や寝具を選ぶことなどの工夫が必要でありアロマやリラクゼーション音楽を活用して副交感神経を優位にすることも有効です。睡眠は単なる休息ではなく体と髪のメンテナンスタイムでありこの時間を大切にすることは自分自身を大切にすることと同義ですから忙しい毎日の中でも睡眠を削ることなく優先的に確保する意識を持つことが抜け毛スパイラルから抜け出し健康な髪を育てるための第一歩となるのです。ある日突然コインのような円形のハゲができてしまう円形脱毛症は見た目のインパクトが強くショックも大きい病気ですがこれは単なる抜け毛ではなく自己免疫疾患の一つと考えられており自分の免疫細胞が誤って毛根を異物とみなして攻撃してしまうことで発症するものです。原因はストレスだと言われることが多いですが実際には遺伝的要因やアレルギー体質などが複雑に関与しており誰にでも起こりうる病気ですが決して不治の病ではありません。軽度のものであれば自然治癒することもありますが多発したり全頭に広がったりする重症例もあるため発見したら放置せずに早めに皮膚科専門医を受診しステロイド外用薬や局所免疫療法などの適切な治療を受けることが重要です。円形脱毛症は再発しやすい病気でもあり治療には根気が必要ですが焦りは禁物でありストレスを溜め込まないように生活環境を整えたりウィッグや帽子を上手に活用しておしゃれを楽しんだりしながら病気と上手く付き合っていく前向きな姿勢が回復を早めることもあります。また周囲の理解も大切であり円形脱毛症は感染するものではないことを正しく理解し温かく見守る環境があれば患者の心理的負担は大きく軽減されます。