小腹が空いた時にスナック菓子の代わりにナッツを食べる習慣はモデルや美容家の間では常識となっていますがこれは髪の美しさを守るためにも理にかなった最強のメソッドでありナッツという小さな粒には現代人に不足しがちな美髪ミネラルと抗酸化物質が凝縮されています。特にアーモンドには「若返りのビタミン」であるビタミンＥが豊富に含まれており血管を拡張して血行を促進し頭皮の老化を防ぐ効果が期待できくるみにはオメガ３脂肪酸が含まれており頭皮の炎症を抑えて潤いを与えます。またカシューナッツやパンプキンシードにはタンパク質の合成に不可欠な亜鉛が豊富でありピスタチオには髪の乾燥を防ぐカリウムやビタミンＢ６が含まれているなどそれぞれのナッツが異なる強みを持っています。これらをミックスして食べることで相乗効果が生まれサプリメントに頼らずとも天然の栄養素をバランスよく摂取することができます。ただしナッツ類は脂質が多くカロリーが高いため食べ過ぎは肥満や肌荒れの原因になることがあり一日手のひらに軽く一杯分（約二十五グラム）程度を目安にすることが重要です。また塩分や油分が添加されたおつまみ用のナッツではなく素焼きの無塩タイプを選ぶことが健康と髪のための鉄則でありよく噛んで食べることで満腹感を得られ消化吸収も良くなります。ナッツを食べることは単なるおやつではなく未来の髪への投資でありバッグの中に常備しておくことでいつでもどこでも手軽にできる育毛ケアとなるのです。またコーヒーや緑茶に含まれるタンニンは鉄や亜鉛の吸収を阻害するため食事中や食後すぐに飲むとせっかく摂ったミネラルが無駄になってしまう恐れがあります。結論としては一日二、三杯程度を楽しみ食事の時間とはずらして飲むのが賢い飲み方であり飲み過ぎに注意しつつリラックスタイムの相棒として活用することで髪への悪影響を抑えながら良い効果だけを享受することができます。何事も過ぎたるは及ばざるが如しであり嗜好品との適度な距離感を保つことが大人の美髪ケアの嗜みなのです。