女性の抜け毛の隠れた主犯格とも言えるのが鉄分不足による貧血であり健康診断で貧血と診断されなくても貯蔵鉄であるフェリチンの値が低い「隠れ貧血」の状態にある女性は驚くほど多くこの鉄分不足が解消されない限りどれほど高価な育毛剤を使っても髪の毛は十分に育たないという厳しい現実があります。血液中のヘモグロビンは酸素を全身に運ぶトラックの役割を果たしていますが鉄分が不足するとこのトラックが減少し生命維持に直接関わらない頭皮や毛母細胞への酸素供給が真っ先にカットされるため髪の毛は酸欠状態に陥り細く弱くなって抜け落ちてしまうのです。したがって貧血気味の女性が抜け毛対策としてサプリメントを選ぶ際にはまず第一に鉄分が十分に配合されているかを確認する必要がありその際吸収率の高い動物性のヘム鉄が使用されているものを選ぶかあるいは植物性の非ヘム鉄であっても吸収を助けるビタミンＣやクエン酸が一緒に配合されている製品を選ぶことが鉄則となります。また鉄分と同様に髪の成長に欠かせないミネラルが亜鉛であり亜鉛は摂取したタンパク質を髪の毛に変える再合成のプロセスにおいて必須の酵素として働くため亜鉛不足は直接的な抜け毛の原因となりますが亜鉛は体内で生成することができず食事からの摂取も難しい上にストレスやアルコールの分解で大量に消費されるためサプリメントでの補給が極めて有効な成分です。しかし亜鉛は吸収率が悪くさらに鉄分と同時に大量に摂取すると互いの吸収を阻害し合う拮抗作用があるため鉄と亜鉛がバランスよく配合されたマルチミネラルタイプのサプリメントを選ぶかあるいは時間をずらして飲むなどの工夫が必要となります。おすすめの選び方としては「女性用育毛サプリ」として販売されているものの中から鉄と亜鉛の含有量が明記されておりかつそれらの吸収をサポートするビタミンＢ群や葉酸が含まれているオールインワンタイプを選ぶことで複数のボトルを開ける手間を省き飲み忘れを防ぐことができます。実際に貧血傾向のあった私が鉄と亜鉛を強化したサプリメントを飲み始めてから感じた変化は髪の毛の立ち上がりが良くなっただけでなく朝の目覚めがスッキリしたり爪が割れにくくなったりといった全身の健康状態の改善であり髪は身体の健康のバロメーターであるということを再認識するきっかけとなりました。サプリメントは薬ではありませんが不足している栄養素をピンポイントで補うことで身体が本来持っている髪を育てる力を呼び覚ます強力なツールとなり得ますから貧血の自覚がある方はまずは鉄と亜鉛の見直しから始めてみることを強くお勧めします。