どれほど栄養価の高い素晴らしい食材や高価なサプリメントを摂取してもそれを受け止める腸の状態が悪ければ栄養素は十分に吸収されずに体外へ排出されてしまい髪の毛まで届くことはありませんから本気で髪を育てたいと願うならばまずは土壌である腸内環境を整える「腸活」から始めることが最も効率的で確実な育毛法となります。私たちの腸には約一千種類百兆個もの腸内細菌が生息しておりこれらが食べたものを分解しビタミンを合成し免疫力を高める働きをしていますがストレスや偏った食生活で悪玉菌が優勢になると腸壁が荒れて栄養の吸収率が低下するだけでなく有害物質が発生して血液に乗り頭皮環境を悪化させる原因にもなります。そこで最強の味方となるのが日本の伝統的な発酵食品であり納豆や味噌ぬか漬け醤油麹といった食品には植物性乳酸菌や納豆菌麹菌といった善玉菌が豊富に含まれておりこれらを毎日食べることで生きた菌を腸に届け腸内フローラのバランスを善玉菌優勢に保つことができます。特に納豆は髪の原料となるタンパク質やイソフラボンを含みながら強力な整腸作用を持つ納豆菌も摂取できるというまさに一石三鳥のスーパーフードでありキムチと合わせることで乳酸菌とカプサイシンのダブル効果で血行促進も期待できます。また善玉菌を届けるプロバイオティクスだけでなく善玉菌の餌となる水溶性食物繊維やオリゴ糖を含むプレバイオティクスを合わせて摂る「シンバイオティクス」という考え方も重要でありわかめやめかぶなどの海藻類やごぼうオクラといった野菜を味噌汁に入れて食べることで腸内の善玉菌を元気に育てることができます。腸が整うと栄養吸収が良くなるだけでなく幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が増えストレス耐性が高まることで精神的な安定も得られ抜け毛の大きな原因であるストレスの軽減にも繋がります。毎日スプーン一杯の納豆や一杯の味噌汁があなたの腸を変えそれが血液を変え最終的には美しく輝く髪へと変わっていくという生命の循環を感じながら発酵食品の力を毎日の食卓に取り入れていくことが日本人にとって最も理にかなった美髪への道なのです。