「女性ホルモンを増やすには豆乳や納豆が良い」という話は美容や健康に関心のある女性なら一度は耳にしたことがある定説ですが科学的な視点から見ると大豆イソフラボンが本当に髪を救う救世主になり得るのかその効果と限界については正確な情報を知っておく必要があります。大豆イソフラボンはその化学構造が女性ホルモンであるエストロゲンと非常によく似ているため体内でエストロゲン受容体に結合し本物のホルモンの代わりとして穏やかな作用を発揮することから「植物性エストロゲン」と呼ばれています。これにより更年期などでエストロゲンが不足している状態においてはその不足分を補う形で働き髪の成長期を維持したりコラーゲンの生成を助けたりする効果が期待できるため抜け毛予防や髪質の改善に対して一定の有効性があることは間違いありません。しかしここで重要なのは「個人差」という壁であり実は大豆イソフラボンを摂取してもその恩恵を十分に受けられる人とそうでない人が存在することが近年の研究で明らかになっておりその鍵を握っているのが腸内細菌の働きです。大豆イソフラボンの一種であるダイゼインという成分が腸内細菌によって代謝されることで「エクオール」というより強力なエストロゲン様作用を持つ物質に変換されますが日本人の約二人に一人はこのエクオールを産生できる腸内細菌を持っていないためいくら頑張って大豆製品を食べても期待するほどの効果が得られない可能性があるのです。自分がエクオールを作れる体質かどうかは簡単な尿検査キットで調べることができますが作れない体質だと分かった場合でも落胆する必要はなくエクオールそのものが配合されたサプリメントを摂取することで直接体内に取り込むことが可能です。またイソフラボンの過剰摂取はホルモンバランスを乱す恐れがあるためサプリメントを利用する場合は一日の摂取目安量（イソフラボンアグリコン換算で七十から七十五ミリグラム）を守ることが大切であり食品から摂る場合も納豆なら一日一パック豆乳なら一日一杯程度を毎日継続することが理想的です。大豆イソフラボンは魔法の薬ではありませんが女性ホルモンの減少に悩む髪にとっては頼もしい味方であることは確かですので自分の体質を知り賢く取り入れることで内側から美髪を育てる強力なサポート役として活用してください。